Vratite energiju svakodnevnim namirnicama iz vaše kuhinje!

Vratite energiju svakodnevnim namirnicama iz vaše  kuhinje!

Osjećate se tromo i pospano? Razlog toga može biti unos visokokalorične hrane u zadnjih nekoliko dana.Krenite s povećanim unosom bjelančevinama.

Nakon konzumacije bjelančevina imat ćemo puno energije jer se one u probavi razgrađuju u aminokiseline, od kojih organizam proizvodi hemijske tvari dopamin, noradrenalin i adrenalin – koji su zaslužni za povećanje energije, volje i živosti.

Poželjne namirnice za dobivanje energije

- Orašasti plodovi - bogati proteinima i magnezijem koji pretvara šećer u energiju.

- Povrće - Lisnato zeleno bogato je folatima koji pomažu u borbi protiv depresije.

- Voće - Svježe obiluje vitaminima i vodom te hidratizira organizam.

- Ugljikohidrati - Birajte cjelovite namirnice koje će stabilizirati razinu energije i šećera.

- Prirodni sokovi - Zbog visokog pH vratit će vam energiju čim ih popijete, neka to bude svakodnevno.

- Šparoge - Sjajan diuretik i čistač krvi te bubrega. Ne kuhajte ih predugo.

- Vitamin E - Djeluje na krvotok i prokrvljenost tkiva. Nađite ga u orašastim plodovima.

- Listovi maslačka - Sadrže vitamin A i C, željezo, kalcij, oslobađaju višak vode te čiste krv i jetru.

- Mlada kopriva - Puna je karotina, klorofila. željeza i mangana pa je jedite što češće.

- Artičoka - Osnažuje jetru, pospješuje eliminaciju uree, smanjuje kolesterol.

- Brokula - Obiluje vitaminom C koji će vas osvježiti i pomoći apsorpciji željeza.

Osobe koje jedu orašaste plodove, osim što će sebi vratiti energiju, također imaju zdravije srce



(Vijesti.ba)