Mnogo nas je vježbalo i pokušavali smo se hraniti zdravo ali kile se jednostavno nisu
gubile. Stvar je u tome da ako želimo smršati onda moramo promjeniti način života .
Zato smo napravili listu najčešćih grešaka koje pravimo u toku dijeta. Ako pratite ovu
listu uravnotežit ćete način života i doći do željenih rezultata. Pogledajte listu ...
1. NE RADITE VJEŽBE PRAVILNO
Samo zato što radite nešto ne znači da to radite pravilno a samim tim ni da ćete
dobiti željeni rezultat. Morate biti sigurni da radite dobro i pravilno vježbe
koje će vam spaliti mast i ojačati mišiće. Ako vježbate svoje mišiće oni će sami
da pale mast i mršat ćete ali to mora biti pravilna viježba pa trudite se da radite
pravilno.
2. NE PIJETE DOVOLJNO VODE
Fitnes instruktori kažu da dnevno pijete 8 do 12 čaša vode ako trenirate i više
voda ne služi samo da se napunite pa da ne možete jesti ona je tu i da daje dobar
balans u organizmu i pravilan rad bubrega i jetre. Ako trenirate a ne pijete
dovoljno vode funkcija jetre je upitna jer tad umijesto da pali masnoće i oslobađa
ih se ona ih čuva. Dakle pijte vodu što više . . .
3. NE SPAVATE DOVOLJNO
Dovoljno sna je glavni dio vaše dijete ako spavate manje od 8 sati dnevno jest
ćete 300 kalorija više i svaki dan ćete povećavati. Zato redovno imajte 8 sati sna.
4. STRIKTNO IMATE KARDIO TRENING
Ne možete imati samo jednu vrstu treninga da smršate svaki trening pali drugu grupu
mišića pa ne izbjegavajte raznolikost u vježbama.
5. JEDETE PREVIŠE PRERAĐENE HRANE
Izbjegavajte hljeb,krekere,čips kao i svega što ima rafinirane šećere koji su u
sokovima desertima i sličnim stvarima. Zgrabite voće i povrće po mogućnosti svježe.
6. TRENIRATE GLADNI
Ako trenirate a predhodno niste jeli tj došli ste gladni trenirati postižete samo
suprotan efekt. Studija pokazuje da ako trenirate na prazan želudac sagorijevate mišiće
a ne masti pa činite loše po svoje zdravlje.
7. NE KREĆETE SE DOVOLJNO
Sjedite mnogo ispred kompjutera gledate tv nemate aktivnosti , na taj način uništavate
zdravlje. Uključite brojač koraka na mobitelu i svaki dan napravite više.
8. NE KORISTITE HRANJIVE TVARI
Ako iz ishrane eleminišete sve hranjive tvari (ugljikohidrate) vaše tijelo dovodite
do žudnje pa u jednom trenutku puknete i nadoknatite sve, a uz to narušite balans u
organizmu jer su i oni potrebni za normalan rad.
9. NE UZIMATE PRAVE MASNOĆE
Postoje dobre i loše masnoće loših se riješavamo ali dobre moramo zadržati i redovno
unositi u organizam. Dobre masti imate u maslinovom ulju lososu avokadu orasima pa ih
redovno konzumirajte.
10. POD STRESOM STE
Kortizol je hormon koji lučite kad ste pod stresom a on pojačava apetit i žudnju za
ugljikohidratima te u ovom slučaju se nećete moći zasititi.
PODJELITE ČLANAK SA PORODICOM I PRIJATELJIMA :)
/remedydaily.com/najzdravije.com/
Nema komentara:
Objavi komentar